Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по бодибилдингу

Источники в рационе питания: темно-зеленые листовые овощи, капуста, печень белого медредя (в смертельном для человека количестве).

Рекомендуемая ежедневная доза (RDA): 30-100 мкг.



КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА

Рыба (особенно консервированный тунец в собственном соку, а не в масле). Некоторые виды рыбы богаты жирами; из них наиболее полезна форель и рыбы семейства лососевых. Мясо омаров и креветок содержит мало жиров, но отличается высоким содержанием холестерина.