Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по бодибилдингу

Углеводы. Потребность в углеводах меняется в значительных пределах, в зависимости от уровня активности. Организму необходимо около 60 граммов углеводов ежедневно хотя бы для того, чтобы поддерживать основные процессы нервной системы (мозг, к примеру, почти целиком получает энергию от углеводов).

8 унций цельного молока.

Валериана (Valeriana officinalis). Экстракт из корня валерианы используется в случаях повышенной возбудимости и при расстройствах сна на нервной почве.

1. Контроль над весом тела в течение всего года для максимальной эффективности диеты перед соревнованиями.