Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по бодибилдингу

Все питательные макроэлементы - белки, жиры и углеводы - содержат энергию, а следовательно, и калории. Но количество калорий на единицу массы различается. К примеру:

  • 1 грамм белка или 1 грамм углеводов = 4 калории
  • 1 грамм жира = 9 калорий

Углеводов на 1 порцию: 0 г.

Нижеследующие источники протеина содержат больше жира, но в них также содержатся ценные аминокислоты.

Обычные синяки - это результат незначительных подкожных кровоизлияний, возникающих при разрыве мелких сосудов (капилляров), как правило, в результате ударного воздействия. Большинство культуристов относится к таким ушибам и синякам как к чему-то само собой разумеющемуся. Однако для уменьшения припухлости все же можно пользоваться компрессами и пакетами со льдом.