Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по бодибилдингу

1-2 куска хлеба грубого помола с маслом.

Рекомендуемая ежедневная доза (RDA): 6 мг.

Разумеется, очень немногие люди фактически теряют вес между соревнованиями и должны работать над его увеличением. Фрэнк Зейн был одним из таких людей. В периоды обычных тренировок он весил значительно меньше и разработал специальную диету, позволявшую эффективно набирать вес для соревнований. Таким же был и Франко Коломбо: пока я искал способы, чтобы избавиться от излишков жира, он посмеивался надо мной и ел макароны.

Нижеследующие источники протеина содержат больше жира, но в них также содержатся ценные аминокислоты.