Главная
Полезная информация из книги спортсмена по бодибилдингу
Симптомы недостаточности: рахит у детей, размягчение костей у взрослых.
Симптомы недостаточности: кожные повреждения.
4. Как оценивать изменения в составе тела с помощью весов, штангенциркуля и других методов тестирования.
Я никогда не доводил дело до крайностей. Когда я готовился к соревнованиям, то обычно заканчивал свою диету за неделю (или больше) до выступлений, а затем постепенно увеличивал потребление пищи, накапливая запасы гликогена и давая мышцам достаточно времени, чтобы набрать тонус после диеты. Хороших результатов можно добиться и за меньшее время, но не за день-два. Процесс восстановления требует определенного времени, поэтому я рекомендую заканчивать диету не позднее, чем за четыре-пять дней до начала соревнований. Оптимальный срок выбирается методом проб и ошибок.