Главная
Полезная информация из книги спортсмена по бодибилдингу
Завтрак
1-2 куска хлеба грубого помола с маслом.
Чтобы избежать перегрузки коленей, важно делать полноценную разминку перед тем, как переходить к тяжелым упражнениям. Во время тренировки сосредоточивайтесь на правильной технике движения. К примеру, при выполнении приседа движение вниз должно быть плавным и непрерывным, без "отбива" в нижней точке, когда бедра пересекают линию, параллельную полу. При работе с очень тяжелым весом, особенно для начинающих культуристов, вместо полных приседов рекомендуются половинные приседы.
Существует ряд способов, позволяющих вам внимательно следить за изменением состава тела.