Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по бодибилдингу

1/4 чашки высококачественного белкового порошка.

Каши с молоком (теперь вы понимаете, почему эта еда часто рекомендуется для завтрака).

Правильнее всего будет продолжать пить воду вплоть до вечера, предшествующего дню соревнований,- вместо того чтобы ограничивать потребление жидкости за несколько дней. Вечером сократите прием воды наполовину, но ни в коем случае не полностью. Ваш организм продолжит сбрасывать воду примерно с той же скоростью в течение нескольких часов; ограничив потребление воды, вы избавитесь от излишка жидкости под кожей. Утром в день соревнований продолжайте пить воду в достаточном количестве, чтобы уберечься от обезвоживания. Поступайте так, и у вас не будет никаких проблем.

Существует много разных источников низкокалорийного протеина, но большинство культуристов склонны полагаться на следующие: