Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по бодибилдингу

Пшеничный хлеб с тушеными бобами.

Источники в рационе питания: витаминизированные и жирные молочные продукты, тунец, лосось, печень трески.

Один из способов предотвращения грыжи является постепенный выдох во время подъема тяжелого снаряда. Это поддерживает давление в брюшной полости на достаточно высоком уровне, чтобы стабилизировать движение, но не настолько, чтобы возникла угроза разрыва мышц или сухожильных перемычек брюшного пресса.

3. Поддерживайте содержание сахара в крови на постоянном уровне. Не нужно морить себя голодом, а затем наедаться до отвала. Избыток пищи поднимает уровень сахара в крови и заставляет организм удерживать воду.