Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по бодибилдингу

Мы уже говорили о различных типах телосложения. Если рассматривать этот вопрос в связи с питанием, то:

1/2 фунта мяса, рыбы, домашней птицы или сыра (возможны сочетания).

С точки зрения культуриста, чтобы сбросить жир, вы должны поддерживать потребление белка на постоянном уровне и в то же время резко ограничить калорийность других продуктов. Вы создаете дефицит калорий, добавляя к своей программе новые аэробные упражнения и сжигая больше энергии.

Сыр. Содержание жира сильно различается в зависимости от сорта сыра; если вы любите сыр, старайтесь выбирать менее жирные сорта.