Главная
Полезная информация из книги спортсмена по бодибилдингу
Источники в рационе питания: витаминизированные и жирные молочные продукты, тунец, лосось, печень трески.
Витамин К (фитонадион)
2. Не занимайтесь аэробикой непосредственно перед работой с отягощением. Это попросту утомит вас и снизит интенсивность силовой тренировки.
Очень хорошим способом профилактики является тщательное потягивание икр перед подъемами на носки и между сериями упражнений. Кроме того, работайте с более легким весом для разминки в первых нескольких сериях, прежде чем переходить к тяжелым нагрузкам.