Главная
Полезная информация из книги спортсмена по бодибилдингу
Любой спортсмен скажет вам, что количество калорий, сжигаемых при упражнениях, зависит от вида деятельности, которой вы занимаетесь. Чем интенсивнее упражнения, чем больше объем проделываемой работы, тем больше калорий вы перерабатываете. Будь то бег трусцой или жимы штанги, затраты энергии зависят от продолжительности и интенсивности движений. Ниже даны некоторые примеры, иллюстрирующие действие этого принципа:
| Деятельность | Калории, сжигаемые за час |
| Сон | 72 |
| Бодрствование | 72-84 |
| Ходьба (5 км/ч) | 336-420 |
| Гимнастика | 300-360 |
| Плавание (брасс) | 360 |
| Езда на велосипеде (20 км/ч) | 360-420 |
| Бег трусцой (10 км/ч) | 600 |
| Бег на лыжах | 480-720 |
| Бег (15 км/ч) | 900 |
Моносахариды
Попытки "разработать травму" или перетерпеть боль могут лишь ухудшить положение.
Культуристы часто очень волнуются в последний вечер перед соревнованиями. Они становятся такими нервозными, что их можно подговорить на любое сумасбродство. (Однако история о том, что одного претендента на титул "Мистер Вселенная" уговорили съесть целый пакет шоколадок "М&М", выдав их за углеводные добавки, не что иное, как миф.)