Home

Главная

Полезная информация из книги спортсмена по бодибилдингу

Употребление неполного протеина можно сравнить с игрой в бейсбол с восемнадцатью игроками, пять из которых подающие, а три - принимающие. Не имеет значения, что всего на поле находится восемнадцать игроков, поскольку обе команды являются неполными.

Рекомендуемая ежедневная доза (RDA): 1700-5100 мг.

1. Продолжайте употреблять в пищу достаточное количество белка (по меньшей мере, 1 грамм на каждый фунт веса тела) в дни тренировок. В дни отдыха доза немного снижается.

6. Пить много воды, по меньшей мере 4-5 литров в день.